手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第17章 正式训练（第2页）
“对啊，您是想缓一缓在开始吗？”
“倒也不是，直接开始吧，不过你能不能别一直您您您的称呼我，叫我的名字就行。”
“好的。”
即使是答应了路逸辰不称呼他您，方初夏还是一副恭敬的样子。
果然。
有钱的人都是爷。
方初夏带着路逸辰来带一个单独的健身房，这里是她给别人上单独私教课的地方，里面的设施也是一应俱全。
“晨跑和拉伸你坚持了多久？”
方初夏询问道。
“没多久，我才刚开始锻炼，这才第二天。”
“那从这周开始，每天晨练至少30分钟，然后快走或慢跑20分钟，拉伸每次至少10分钟，要进行全身拉伸，待会我教你一些拉伸动作。”
“好，方教练带着我去公园晨练就好。”
“吃完午餐后，要散步15分钟，这个在办公室或家中附近轻松散步就行，可以帮助你消化和放松。”
“行，没问题。”
“然后就是力量训练了，需要你来健身房。”
“力量训练以现在的你来看，每次训练60分钟，需要进行热身、深蹲、俯卧撑、引体向上、杠铃划船、哑铃肩推、仰卧起坐还有必备的拉伸。”
“热身你想跳绳还是上跑步机？”
“都行，你安排就好。”
穿越之我是良妃
附：【本作品来自互联网,本人不做任何负责】内容版权归作者所有!穿越之我是良妃作者：美丽的猫儿穿越了天边响起轰隆隆的雷声，一声接着一声。原本舒适的小风渐渐的挂起了漫天的灰尘。偶尔的刮起一个塑料袋在空中乱飞，铺天盖地的压过来，天越来越暗，雷电也渐渐的转移到头顶上，闪电一道接着一道撕开无边的黑幕，瞬间照亮院子里的一切，霹雳卡...
天兽鼎
我有一鼎，可镇星河！自微末中崛起，于绝望中涅盘。少年身怀绝世妖鼎，炼雷霆圣体，修时空道法，镇群雄，屠邪魔，斩神灵，君临万域！......
我真不是神级导演
周南在省城打工这年，身无分文，遇到同学都要绕着走。没成想一朝脑子开窍，直接在娱乐圈化身神级导演……...
一级保护废物
乐言是只兔子，靠模仿人类生存的他第一个月就不幸把自己送进了局子。审讯他的警察很帅，又凶又温柔 乐言记住了，他叫奕炀。 于是乐言有了新的观察对象。 但他是易受惊体质，胆子也小，只敢忽远忽近地尾随，直到他发现奕警官办公桌上有一盒兔肉罐头。 “你吃兔子？！” 奕炀不明所以，“来一罐？” 乐言急得耳朵都竖起来了，“你吃兔子！” 奕警官忙把罐头扔进垃圾桶，按下他的耳朵，“不吃了！” — 乐言觉得奕警官是人类里最好的人，过节会送花，放假要约会，偶尔还会……偷偷亲他？ 等等，这和反诈宣传里的骗子手段一样？ 思想防范松，心身一朝空！何况他有吃兔子的前科！ 兔子心中警铃大作，耳朵和尾巴一起吓出来了！ 某天奕警官下班回来带了一束玫瑰藏在身后，“乐乐，我们在一起吧。” 乐言捧着玫瑰，严肃说：“兔子不吃窝边草。” 奕炀连夜搬了家，揉着他的毛茸小尾巴，“现在呢？”...
异兽迷城
高阳是个孤儿，六岁穿越到“平行世界”，从此生活在一个温馨的五口之家。十八岁那年，高阳偶然发现世界真相：这里根本不是平行世界，而是一个神秘领域，身边的亲人朋友全是可怕的“兽”！发现真相的高阳差点被杀，关键时刻获得系统【幸运】——活得越久就越强！一场羔羊与狼的厮杀游戏由此展开……......
AI引修
AI引修情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的玄幻魔法小说，AI引修-六扇门里一I人-小说旗免费提供AI引修最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...